叔贵 X 谷传玲 易瘦饮食养成课（完结）夸克网盘

资源信息

资源名称：叔贵 X 谷传玲 易瘦饮食养成课（完结）
资源类型：课程
资源标签：叔贵,谷传玲
资源来源：夸克网盘吧Kuakeba.com

资源简介

《叔贵 X 谷传玲 易瘦饮食养成课》是一门针对减肥和健康饮食的课程，由知名减肥专家叔贵和营养师谷传玲共同主讲。课程旨在帮助学员通过改变饮食习惯和生活方式，实现健康减肥和长期保持身材的效果。

资源目录

叔贵 X 谷传玲 易瘦饮食养成课（完结）52586
├─ 精品资源库.png
├─ 12实物库
│  ├─ 蛋白质图库：豆制品
│  │  ├─ 北豆腐  100 克 一份.jpg
│  │  ├─ 豆浆  400 毫升 一份.jpg
│  │  ├─ 豆腐干  50 克 一份.jpg
│  │  └─ 豆腐皮  50 克 一份.jpg
│  ├─ 蛋白质图库：禽肉和禽蛋
│  │  ├─ 鸡翅根（带骨）  83 克 一份.jpg
│  │  ├─ 鸡翅（带骨）  65 克 一份.jpg
│  │  ├─ 鸡胸肉  67 克 一份.jpg
│  │  ├─ 鸡蛋  50 克 一份.jpg
│  │  └─ 鹌鹑蛋  56 克 一份.jpg
│  ├─ 蛋白质图库：禽畜内脏
│  │  ├─ 猪肚  81 克 一份.jpg
│  │  ├─ 猪肝  69 克 一份.jpg
│  │  ├─ 猪腰  106 克 一份.jpg
│  │  ├─ 肥肠  45 克 一份.jpg
│  │  ├─ 鸭胗  75 克 一份.jpg
│  │  └─ 鸭血  83 克 一份.jpg
│  ├─ 蛋白质图库：畜肉
│  │  ├─ 五花肉 25克一份.jpg
│  │  ├─ 牛腩 27克 一份.jpg
│  │  ├─ 牛腱（瘦肉）79克 一份.jpg
│  │  ├─ 猪瘦肉 62克 一份.jpg
│  │  ├─ 猪瘦肉片 62克 一份.jpg
│  │  ├─ 猪肋排（带骨）33克 一份.jpg
│  │  └─ 肥牛 36克一份.jpg
│  ├─ 蛋白质图库：海鲜鱼类
│  │  ├─ 三文鱼  65 克 一份.jpg
│  │  ├─ 虾仁（熟） 45 克 一份.jpg
│  │  ├─ 鳕鱼  80 克 一份.jpg
│  │  └─ 黑鱼片  105 克 一份.jpg
│  ├─ 蛋白质图库：乳制品
│  │  ├─ 全脂牛奶  160 毫升 一份.jpg
│  │  ├─ 无糖酸奶  130 克 一份.jpg
│  │  └─ 芝士  32 克 一份.jpg
│  ├─ 蔬菜图库：绿色蔬菜
│  │  ├─ 小油菜  225 克 一份.jpg
│  │  ├─ 必读.txt
│  │  ├─ 生菜  168 克 一份.jpg
│  │  ├─ 秋葵  108 克 一份.jpg
│  │  ├─ 芦笋  122 克 一份.jpg
│  │  ├─ 西葫芦  142 克 一份.jpg
│  │  ├─ 西蓝花  75 克 一份 .jpg
│  │  └─ 黄瓜  168 克一份.jpg
│  ├─ 蔬菜图库：红色和紫色蔬菜
│  │  ├─ 胡萝卜 75 克 一份.jpg
│  │  ├─ 茄子  84 克 一份.jpg
│  │  └─ 西红柿 180 克 一份.jpg
│  ├─ 蔬菜图库：白色和黄色蔬菜
│  │  ├─ 娃娃菜  207 克一份.jpg
│  │  ├─ 必读.txt
│  │  ├─ 普通长南瓜  117 克 一份.jpg
│  │  ├─ 白萝卜  168 克 一份.jpg
│  │  ├─ 绿豆芽  168 克 一份.jpg
│  │  ├─ 花菜  135 克 一份.jpg
│  │  └─ 黄豆芽  75 克 一份.jpg
│  ├─ 水果图库：高热量水果
│  │  ├─ 榴莲（纯肉）  60 克 一份.jpg
│  │  ├─ 牛油果（纯肉）  52 克 一份.jpg
│  │  └─ 鲜枣（带核）  62 克 一份.jpg
│  ├─ 水果图库：热量不高的水果
│  │  ├─ 小番茄  360 克 一份.jpg
│  │  ├─ 小芒果（带核）  428 克 一份.jpg
│  │  ├─ 库尔勒香梨（带核）  235 克 一份.jpg
│  │  ├─ 梨（带核）  215 克  一份.jpg
│  │  ├─ 橙子（带皮）  253 克 一份.jpg
│  │  ├─ 猕猴桃（带皮）  178 克  一份.jpg
│  │  ├─ 苹果（带核）  216克 一份.jpg
│  │  ├─ 草莓  280 克  一份.jpg
│  │  └─ 香蕉 （带皮） 164 克 一份.jpg
│  ├─ 水果图库：干果
│  │  ├─ 干枣  33 克 一份.jpg
│  │  ├─ 枸杞子  26 克 一份.jpg
│  │  └─ 葡萄干  26 克 一份.jpg
│  ├─ 坚果图库
│  │  ├─ 南瓜子  带壳约两把 一份.jpg
│  │  ├─ 山核桃  带壳约 9 个 一份.jpg
│  │  ├─ 开心果  带壳约一把  一份.jpg
│  │  ├─ 碧根果  带壳约 3 个  一份.jpg
│  │  ├─ 纸皮核桃 带壳约 2 个 一份.jpg
│  │  ├─ 腰果  不带壳约 9 个 一份.jpg
│  │  ├─ 葵花籽  带壳约三把  一份.jpg
│  │  └─ 还有两个没图.txt
│  ├─ 主食图库：薯类和淀粉性蔬菜
│  │  ├─ 土豆  100 克 一份.jpg
│  │  ├─ 板栗（熟）  42 克 一份.jpg
│  │  ├─ 玉米（带棒）  200 克 一份.jpg
│  │  ├─ 红薯  147 克 一份.jpg
│  │  ├─ 芋头  100 克 一份.jpg
│  │  ├─ 贝贝南瓜  98 克 一份.jpg
│  │  └─ 铁棍山药  100 克 一份.jpg
│  └─ 主食图库：米粉面粥饼豆
│     ├─ 凉皮  66 克 一份.jpg
│     ├─ 切片面包  35 克 一份.jpg
│     ├─ 小米粥  250 毫升 一份.jpg
│     ├─ 意面（煮熟） 80 克 一份.jpg
│     ├─ 杂豆饭 77 克 一份.jpg
│     ├─ 白米饭 77 克 一份.jpg
│     ├─ 米粉（煮熟） 100 克 一份.jpg
│     ├─ 红豆 28 克 一份.jpg
│     ├─ 纯燕麦片  25 克 一份.jpg
│     ├─ 面条（煮熟）  70 克 一份.jpg
│     └─ 馒头  35 克 一份.jpg
├─ 11量化以外的饮食建议
│  ├─ 11-1带馅食品：怎么吃更健康.pdf
│  └─ 11-2火锅：怎么吃更健康.pdf
├─ 10制定个人食谱
│  ├─ 10-1全天饮食能量建议.pdf
│  ├─ 10-2配合运动怎么吃？.pdf
│  ├─ 10-3配合运动怎么吃？.pdf
│  ├─ 10-4食谱模型.pdf
│  └─ 10-5食谱模型.pdf
├─ 09科学饮水
│  ├─ 9-1科学喝水.pdf
│  └─ 9-2科学喝水.pdf
├─ 08糖油盐调料
│  ├─ 8-01代糖.pdf
│  ├─ 8-02代糖.pdf
│  ├─ 8-03糖.pdf
│  ├─ 8-04糖.pdf
│  ├─ 8-05糖.pdf
│  ├─ 8-06糖.pdf
│  ├─ 8-07油.pdf
│  ├─ 8-08油.pdf
│  ├─ 8-09油.pdf
│  ├─ 8-10盐.pdf
│  ├─ 8-11盐.pdf
│  ├─ 8-12盐.pdf
│  └─ 8-13盐.pdf
├─ 07水果和坚果
│  ├─ 7-1认识水果和坚果.pdf
│  ├─ 7-2认识水果和坚果.pdf
│  ├─ 7-3水果和坚果：吃多少，怎么吃？.pdf
│  └─ 7-4水果和坚果：吃多少，怎么吃？.pdf
├─ 06主食
│  ├─ 6-1认识主食.docx
│  ├─ 6-1认识主食.pdf
│  ├─ 6-2认识主食.pdf
│  ├─ 6-3认识主食.pdf
│  ├─ 6-4认识主食.pdf
│  └─ 6-5主食：吃多少，怎么吃？.pdf
├─ 05蔬菜
│  ├─ 5-1认识蔬菜.pdf
│  ├─ 5-2认识蔬菜.pdf
│  ├─ 5-3认识蔬菜.pdf
│  ├─ 5-4蔬菜：吃多少，怎么吃？.pdf
│  ├─ 5-5蔬菜：吃多少，怎么吃？.pdf
│  └─ 5-6蔬菜：吃多少，怎么吃？.pdf
├─ 04蛋白质
│  ├─ 4-1认识蛋白质.pdf
│  ├─ 4-2认识蛋白质.pdf
│  ├─ 4-3认识蛋白质.pdf
│  ├─ 4-4认识蛋白质.pdf
│  ├─ 4-5蛋白质：吃多少，怎么吃？.pdf
│  └─ 4-6蛋白质：吃多少，怎么吃？.pdf
├─ 03基础营养知识
│  ├─ 3-1学看食品标签.pdf
│  ├─ 3-2学看食品标签.pdf
│  └─ 3-3科学的进食习惯.pdf
├─ 02工具准备
│  ├─ 2-1工具准备.pdf
│  ├─ 2-2工具准备.pdf
│  ├─ 2-3工具使用.pdf
│  ├─ 2-4工具使用.pdf
│  ├─ 2-5工具使用.pdf
│  └─ 2-6工具使用实操.pdf
└─ 01开营必读
   ├─ 1-1开营必读.pdf
   └─ 1-2开营必读.pdf

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